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Forum: "ständig müde"
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![](https://media.4teachers.de/images/listen/foren/forenbeitrag.png) | Mittagsschlaf | ![Seitenanfang](https://media.4teachers.de/images/listen/back.gif) | von: raskolnikow
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erstellt: 18.09.2011 17:36:38 |
Das Phänomen kenne ich.
Mein Tipp: Lass es nicht dazu kommen, dich zwei Stunden hinzulegen, danach braucht man erstmal wieder bis man in Fahrt kommt und des ist 18/19 Uhr und die Unterrichtsvorbereitungen dauern bis zum späten Abend. Nach einem langen Mittagsschlaf kann man außerdem nachts nicht so gut schlafen, dementsprechend ist man nach einem anstrengenden Schultag nach der 6. Stunde wieder völlig k.o. usw. usw.
Versuch doch, nach dem Mittagessen mit etwas weniger "einschläfernden" Tätigkeiten als Schreibtischarbeit weiterzumachen, z.B. Einkäufe, Gartenarbeit, ... etwas wo man ein bisschen aktiv ist, was aber nicht erschöpft. Irgendwann ist ist bei mir das Mittagstief überwunden und ich kann mich an den Schreibtisch setzen.
Oder stell dir den Wecker auf zwanzig Minuten und stell ihn weit genug weg, dass du nicht die "Schlummer"-Taste drücken und das Mittagsschläfchen verlängern kannst.
Ein Kaffeeersatz könnte Mate-Tee sein, gibt's auch als Limonade (z.B. Club Mate).
Gruß
*ras
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![](https://media.4teachers.de/images/listen/foren/forenbeitrag.png) | Kurz schlafen | ![Seitenanfang](https://media.4teachers.de/images/listen/back.gif) | von: janne60
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erstellt: 18.09.2011 19:21:12 |
ist die Devise, und alle, die das weiter oben beschreiben, haben völlig Recht.
Probier's aus, ich weiß es aus Erfahrung, wenn ich zulasse, 2 Stunden richtig wegzupennen, fühle ich mich hinterher ne halbe Stunde lang wie krank. Die Fitness kommt zwar wieder, aber es bringt, wie du selbst gemerkt hast, den Tag zu sehr durcheinander.
Dieser Kurzschlaf fühlt sich meist gar nicht wie richtiger Schlaf an (und ich lege mich dazu auch nicht ins Bett, sondern auf die Couch): Ich kriege dann ganz unterschwellig noch Geräusche mit, bin aber unfähig zu reagieren. Wenn ich dann aber nach 20-30 min wieder aufstehe, fühle ich mich ausgeruht.
Experimentier' mal ein bisschen, je früher du den Dreh raus hast, umso eher kannst du davon profitieren.
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