Programm und Tabelle zum Ausfüllen! Es sind 12 Übungen, welche vom Nacken, Schultern, Armen bis hin zu den Waden sind. WH = Wiederholungen, S = Serien. Bei Problemen zu den Übungen könnt ihr euch natürlich bei mir melden! Mit Schülern durchführbar - dauert ca. 30 Minuten!
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