Ich bin neben der Schule sportlich regelmäßig, aber in Maßen aktiv: Radfahren, Fitness-Studio, Inliner, spazieren.
Ich suche nun aber nach einer Möglichkeit, zwischendurch mal schnell für einige Minuten das Gehirn abzuschalten, vollkommen zu entspannen und neue Kraft zu sammeln, z. B. in der großen Pause im lauten Lehrerzimmer oder mal während einer Gruppenarbeitsphase im Unterricht oder eben nach der Schule daheim.
Kennt ihr gute Methoden dazu?
Ich kenne die Begriffe Autogenes Training und Yoga, nie gemacht, rechne aber damit, dass ich bei beiden einfach einschlafe.
Kann man Autogenes Training wirklich mit einem Taschenbuch und einer CD selbst erlernen?
Gibt es vielleicht noch andere Möglichkeiten?
Was könnt ihr mir als effektiv und rasch erlernbar empfehlen?

habe ich früher belächelt, später neugierig beschnuppert und seit einem Jahr mache ich es. Du lernst dort Übungen, die dir genau das geben, nach dem du suchst. Ich an deiner Stelle würde es ausprobieren! Man sollte es aber unbedingt unter Anleitung lernen.

ist progressive muskelentspannung auch angenehm. geht auch im sitzen und gefällt mir persönlich noch besser als autogenes trainig. wenn du einmal einen kurs gemacht hast, gehts ganz einfach. mehr anleitung brauchst du für yoga oder qi gong.

nur beipflichten. Wenn du zwischendurch "mal eben kurz" entspannen willst, ist Progressive Muskelentspannung besser als Yoga - und auch recht schnell erlernbar. Yogaübungen sind besser nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen zu Hause durchführbar.

Schüler fragen!
Die schaffen das ganz schnell
rfalio

Und jetzt im Ernst:
Jede meditative Methode ist grundsätzlich geeignet, ob Yoga, autogenes Training oder...
Oft genügen schon einfache Atemübungen.

... habe ich auf meinem MP3-Player und kann es zwischendurch mal abrufen. Ist sehr hilfreich.
Gibt es als Hörbücher.
Gruß
m.gottheit

habe mir ein paar Sachen bestellt und bin ganz gespannt.