... muss sich das meistens meine Mutter (92), die ich damit nicht nerve, da sie sich immer freut, an meinem Leben teilhaben zu dürfen. Ihr uneingeschränktes Verständnis für meinen Ärger tut einfach nur gut.
Es soll da ja andere Gesprächspartner geben, die den Ärger, durch Unverständnis und unrealistische Ratschläge, eher noch verstärken ...
Ansonsten hilft auch mir die Bewegung an der frischen Luft: Die Wut geht in die Beine und der Sauerstoff macht den Kopf "klarer".

mit einem Kollegen, der alles bestimmt, nicht mit mir redet, mich nicht grüßt, unreflekierter Birefträger ist... Zwei Tage lang Magenschmerzen gehabt vor diesem Treffen. Welch ein Sch...
Anschließend ganz schnell halbe Stunde Inliner gefahren, Duft vom letzten Heu geschnuppert, den nahen Winter an den blau verfärbten zarten Händchen gespürt, sich ungemein sportlich gefühlt, an wichtige Ziele gedacht... und was sag ich: Schon ging es besser.

Ich nehm´ mir ein Buch - und schon bin ich woanders..

Mich nerven auch:
- uneinsichtige Eltern
- eingebildete Schüler
- unrealistische Schulleitung
- übertriebene Anforderungen von Seiten des Schulministeriums
- Kollegen, die meinen, ich müsste ständig AB hergeben
und selber nie etwas beitragen

Außer Musik hören hilft auch ein warmes Bad, ein leckerer Tee mit Zimt oder ein Würfelspiel mit meiner Tochter. Auch Baskettball spielen hilft manchmal, allerdings ist es kontraproduktiv wenn ich dann den Korb vor lauter Stress nicht treffe.

..entweder ich mache meinem ärger luft und kläre die situation...
..oder ich geh in die küche und fange an zu kochen.
gemüse schälen und kleinschneiden entspannt mich total.
wenn ich drohe zu "platzen" geh ich kurz aus der situation ,rauche eine und denke darüber nach wie ich nun reagiere ohne das jemand schaden nimmt.

verbal loswerden oder Arbeiten machen, die nicht so prickelnd sind: Bügeln, Fenster putzen oder auch einfach raus und laufen....