Kraftzirkel für die Mittelstufe
Beschreibung:
Trainingsschwerpunkt: Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur im Wechsel (konditionelle Fähigkeiten trainieren, da 9-12jährigen muskuläre Dysbalancen zeigen) Stufe: Mittelstufe (4. - 6. Klasse) Durchgänge: Zwei Durchgänge 1. Durchgang: 30‘‘ (bei 6 Stationen: 3‘) 2. Durchgang: 45‘‘ (bei 6 Stationen: 4‘30‘‘) Wenn die Kinder gut mitmachen, ist noch ein dritter Durchgang à 45‘‘ möglich. Erholungszeit: 30‘‘ (Stationenwechsel, bei 6 Stationen: 3‘) und 3‘ Pause zwischen den Durchgängen (Trinkpause) Gesamtzeit für den Circuit: ca. 30‘ (einschliesslich Ab- und Aufbau) Gerätebedarf: siehe die einzelnen Stationsblätter; Musik begleitet das Training (keine Musik während des Stationenwechsels; risikolose Übungen, Reihenfolge beachten!) Organisation: - Am Anfang der Sportlektion Aufwärmen (bspw. „Katz und Maus Spiel“ oder Phantasie-Bewegungen) - Anschliessend versammeln sich die Kinder im Kreis und der/die Lehrer/in erklärt den Ablauf des Kraftcircuits: Kinder bauen die Stationen auf - Dann werden die Stationen einzeln erklärt, so dass jedes Kind weiss, wie die Übungen durchzuführen sind Einteilung: 4er Gruppen Am Ende des Circuits: Alle Schüler stellen sich mit dem Rücken an die Wand und gehen in die Hocke. Dabei wandert ein Softball von Hand zu Hand (kann auch als Wettkampf gestaltet werden).
Ein 4teachers-Material in der Kategorie: 4teachers/Unterricht/Arbeitsmaterialien/Sport/Fitness, Freizeit & Gesundheit/
» zum Material: Kraftzirkel für die Mittelstufe
